Снова

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Помощь при ОКР от профильных специалистов

Мы подбираем психологов, которые умеют по-настоящему работать с ОКР. Вы получаете контакт с тем, кто понимает, через что вы проходите, и знает, как с этим работать.

  • Проверенные специалисты
  • Не уверены, что это ОКР? Специалист поможет разобраться
  • Все встречи проходят онлайн, по видеосвязи
Выбрать специалиста

Расскажете, что вас беспокоит, а мы подберём специалиста и время. Звонок бесплатный, консультации платные, от 4 000 ₽.

«Снова»: потому что можно снова жить, а не бороться с навязчивыми мыслями

Как проявляется ОКР

ОКР состоит из двух частей: навязчивых мыслей, которые вызывают тревогу, и действий, которыми человек пытается эту тревогу снять. У каждого это выглядит по-своему.

Навязчивые мысли

Непрошеные мысли, образы или импульсы. Они возвращаются снова и снова и вызывают тревогу.

  • Страх загрязнения или заражения
  • Сомнения: «Я точно закрыл дверь?»
  • Пугающие образы и мысли, которые кажутся чужими

Ритуалы

Действия, которые приходится повторять, чтобы снизить тревогу. Облегчение приходит ненадолго.

  • Многократное мытьё рук или уборка
  • Проверка замков, плиты, приборов
  • Ритуалы в уме: повторять фразы, прокручивать события, считать

Избегание

Попытки обходить всё, что запускает тревогу. Со временем привычная жизнь становится уже.

  • Не прикасаться к дверным ручкам и поручням
  • Обходить места и ситуации, связанные с тревожной мыслью
  • Откладывать дела, чтобы не столкнуться с тревогой

Если вы узнаёте себя и всё это занимает много времени или мешает жить, стоит поговорить со специалистом. Этот список не заменяет консультацию.

Метод, с которым мы работаем

С психологом вы работаете над тем, что важно именно вам: разбираете, как ОКР влияет на вашу жизнь, получаете поддержку и учитесь справляться с тревогой.

Важная часть этой работы — метод ЭПР (экспозиция и предотвращение реакции). Сегодня это золотой стандарт в работе с ОКР. Вместо борьбы с тревожными мыслями вы учитесь встречаться с ними — постепенно, вместе со специалистом — и не выполнять ритуал, который как будто их снимает. Со временем мозг сам убеждается: тревога проходит и без ритуала.

ЭПР — это конкретная техника, и владеют ею далеко не все психологи, даже опытные. Это одна из причин, почему при ОКР важно работать с тем, кто знает тему.

Похоже ли то, что с вами происходит, на ОКР?

Пройдите короткий тест: узнаете, какие симптомы у вас проявляются и что можно с этим сделать. Это не диагноз, но поможет сориентироваться.

Пройти тест, 4–5 минут

Ответы анонимны и ни к чему не обязывают

С кем вы будете работать

Мы работаем с психологами, для которых ОКР — не одна тема из многих, а то, чем они занимаются. Каждый специалист в списке — тот, кого мы знаем лично.

Работа методом ЭПР

Практика именно с ОКР

Сопровождение на всех этапах

Как это устроено

  1. 1

    Выбираете специалиста

    Читаете, как он работает, и смотрите свободное время.

  2. 2

    Записываетесь на время

    Вносите предоплату 50%. Запись подтверждает специалист.

  3. 3

    Созваниваетесь онлайн

    Пришлём ссылку на видеозвонок со специалистом.

Работа продолжается между встречами

Между встречами вы практикуетесь самостоятельно, но не вслепую: у вас есть понятный план от специалиста. Вы выполняете упражнения, когда вам удобно, и отмечаете, как всё прошло. Всё открывается в браузере телефона, ничего скачивать не нужно. Специалист видит ваши результаты, а на следующей сессии вместе с вами уточняет план.

  • Упражнения от вашего специалиста, от лёгких к сложным
  • Оценка тревоги и заметка после каждого упражнения
  • График, который видите вы и специалист

Оставьте заявку, и мы подберём специалиста

Оставьте контакт, мы напишем в течение дня, уточним запрос и предложим специалиста и время.

Стоимость консультации от 4 000 ₽.

Где с вами связаться? (Если вы оставляете заявку не из России, используйте форму связи WhatsApp)

Удобнее поговорить голосом? Бесплатный звонок на 15 минут с координатором: расскажете, что вас беспокоит, а мы предложим специалиста и время.

Условия записи

Предоплата
Первая сессия у специалиста: 50% при записи, 50% после. Следующие сессии оплачиваются полностью при записи.
Подтверждение
Запись подтверждает специалист. Если он не подтвердит, можно выбрать другое время или вернуть деньги.
Отмена
Бесплатно, не позднее чем за 24 часа до начала.
Время
Всё время указано по Москве (МСК).
Формат
Консультации проходят онлайн, по видеосвязи.